溫小黑 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:30:17 | 09:14/km | 第145馬

2024 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	06:30:17
總名次	304 / 391
分組名次	82 / 99
平均速度	09:14/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'49")

00:41'49"

01:24'16"

10 km

(01:24'16")

00:42'27" (+00'38")

15 km

(02:06'56")

00:42'40" (+00'51")

01:28'08" (+03'52")

20 km

(02:52'24")

00:45'28" (+03'39")

25 km

(03:40'09")

00:47'45" (+05'56")

01:36'41" (+12'25")

30 km

(04:29'05")

00:48'56" (+07'07")

35 km

(05:21'17")

00:52'12" (+10'23")

01:43'35" (+19'19")

40 km

(06:12'40")

00:51'23" (+09'34")

Finish

(06:30:17)

日期: 2024-05-26 06:00 - 地點: 將軍漁港 - 天氣: 雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2930 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+00'49")

1000 / 1000

2

08'16"

(16'47")

08'16" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'25"

(25'13")

08'25" (+00'43")

1000 / 3000

4

08'35"

(33'48")

08'35" (+00'53")

1000 / 4000

5

08'00"

(41'48")

08'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.49 km

母子鱷魚 Y拖 2代累積 : 437.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

溫小黑, 木木哲宇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'17"	00:16'48"
3	08'25"	00:25'13"
4	08'36"	00:33'49"
5	08'00"	00:41'49"
6	08'05"	00:49'54"
7	09'18"	00:59'12"
8	08'08"	01:07'20"
9	09'09"	01:16'29"
10	07'47"	01:24'16"
11	07'59"	01:32'15"
12	10'00"	01:42'15"
13	07'49"	01:50'04"
14	07'42"	01:57'46"
15	09'10"	02:06'56"
16	08'28"	02:15'24"
17	09'04"	02:24'28"
18	09'48"	02:34'16"
19	08'36"	02:42'52"
20	09'32"	02:52'24"
21	09'51"	03:02'15"
22	09'09"	03:11'24"
23	10'38"	03:22'02"
24	09'28"	03:31'30"
25	08'39"	03:40'09"
26	10'03"	03:50'12"
27	09'14"	03:59'26"
28	08'58"	04:08'24"
29	10'50"	04:19'14"
30	09'51"	04:29'05"
31	10'16"	04:39'21"
32	10'40"	04:50'01"
33	09'58"	04:59'59"
34	10'14"	05:10'13"
35	11'04"	05:21'17"
36	10'09"	05:31'26"
37	10'04"	05:41'30"
38	10'51"	05:52'21"
39	09'45"	06:02'06"
40	10'34"	06:12'40"
41	09'07"	06:21'47"
42	08'02"	06:29'49"
42.1	07'26"	06:30'15"

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