愛跑步的蝸牛 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
ID 742934

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愛跑步的蝸牛

12.3 km | 01:26:22 | 06:59/km

日期: 2024-05-26 19:46 - 平均心率: 163 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 86.4

Pace: 06'36" / 07'21" / 07'10" / 07'02" / 06'58" / 06'59" / 06'56" / 06'50" / 06'39" / 06'58" / 06'58" / 06'46" / 09'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.25 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'21"	00:13'57"
3	07'10"	00:21'07"
4	07'02"	00:28'09"
5	06'58"	00:35'07"
6	06'59"	00:42'06"
7	06'56"	00:49'02"
8	06'50"	00:55'52"
9	06'39"	01:02'31"
10	06'58"	01:09'29"
11	06'58"	01:16'27"
12	06'46"	01:23'13"
12.3	09'15"	01:26'22"

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