洪元隆(培英慢跑) 2013/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

151 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

洪元隆(培英慢跑)

10.3 km | 00:54:28 | 05:17/km

日期: 2013-09-01 09:26 - 地點: 大肚溪堤防 - 天氣: 陰雨散熱佳 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 05'23" / 05'02" / 05'14" / 05'15" / 05'19" / 05'22" / 05'23" / 05'27" / 05'27" / 05'18" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'25"

(10'25")

05'11"

2009 / 2009

2

10'35"

(21'00")

05'15" (+00'04")

2012 / 4021

3

10'43"

(31'43")

05'20" (+00'09")

2006 / 6028

4

10'54"

(42'37")

05'25" (+00'14")

2010 / 8038

5

10'46"

(53'23")

05'20" (+00'09")

2015 / 10054

6

01'05"

(54'28")

04'29"

241 / 10295

鞋子濕掉感覺很糟，10k就作罷...

9月累積里程 : 362.35 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 1739.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

許修嘉, 中年大叔和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

洪元隆(培英慢跑) 應該是問我，我兩雙都有^^兩雙都很喜歡，真的要說比較喜歡，那就是AR4了。
我喜歡AR系列的輕快，路感明顯，但LYTERRACER緩衝好很多。
跑速度練習或短距離會穿AR4，但跑馬可能就會考慮其他雙了。不過也要穿來跑一次馬拉松才知道^^

2013-09-01 15:21 ·

2 個人推

kaikai 感謝這麼詳細的解答那我有底了...

2013-09-01 20:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'02"	00:10'25"
3	05'14"	00:15'39"
4	05'15"	00:20'54"
5	05'19"	00:26'13"
6	05'22"	00:31'35"
7	05'23"	00:36'58"
8	05'27"	00:42'25"
9	05'27"	00:47'52"
10	05'18"	00:53'10"
10.3	04'23"	00:54'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km