風哥 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

風哥台北市
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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:55:08 | 06:59/km | 第50馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	04:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:08'35" (+00'19")

10 km

(01:08'35")

00:36'16" (+03'57")

15 km

(01:42'22")

00:33'47" (+01'28")

01:12'42" (+04'26")

20 km

(02:21'17")

00:38'55" (+06'36")

25 km

(02:54'03")

00:32'46" (+00'27")

01:14'46" (+06'30")

30 km

(03:36'03")

00:42'00" (+09'41")

35 km

(04:10'18")

00:34'15" (+01'56")

01:08'16"

40 km

(04:44'19")

00:34'01" (+01'42")

Finish

(04:55:08)

日期: 2024-06-01 06:45 - 總爬升: 671 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2180 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'21")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'30")

07'10" (+02'11")

1000 / 2000

3

05'43"

(20'14")

05'43" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'59"

(25'13")

04'59"

1000 / 4000

5

07'06"

(32'19")

07'06" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

風哥

·

賽前宣言: 去山上走走

賽後評分: 補給很好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.29 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

楊富傑和許勛閔說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'10"	00:14'30"
3	05'43"	00:20'13"
4	05'00"	00:25'13"
5	07'06"	00:32'19"
6	08'54"	00:41'13"
7	07'35"	00:48'48"
8	06'05"	00:54'53"
9	06'46"	01:01'39"
10	06'56"	01:08'35"
11	06'45"	01:15'20"
12	07'41"	01:23'01"
13	06'25"	01:29'26"
14	06'30"	01:35'56"
15	06'26"	01:42'22"
16	07'25"	01:49'47"
17	06'31"	01:56'18"
18	06'49"	02:03'07"
19	10'17"	02:13'24"
20	07'53"	02:21'17"
21	05'53"	02:27'10"
22	06'45"	02:33'55"
23	07'54"	02:41'49"
24	05'34"	02:47'23"
25	06'40"	02:54'03"
26	08'09"	03:02'12"
27	09'31"	03:11'43"
28	08'13"	03:19'56"
29	08'12"	03:28'08"
30	07'55"	03:36'03"
31	07'25"	03:43'28"
32	06'02"	03:49'30"
33	06'51"	03:56'21"
34	06'57"	04:03'18"
35	07'00"	04:10'18"
36	07'26"	04:17'44"
37	06'46"	04:24'30"
38	07'03"	04:31'33"
39	06'38"	04:38'11"
40	06'08"	04:44'19"
41	06'13"	04:50'32"
41.7	06'21"	04:55'09"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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