王錫珍 2024/06/01 訓練日誌

王錫珍彰化
ID 506410

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王錫珍

全馬 | 06:17:11 | 08:56/km | 第16馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	06:17:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12"

01:20'07"

10 km

(01:20'07")

00:43'55" (+07'43")

15 km

(01:56'54")

00:36'47" (+00'35")

01:25'43" (+05'36")

20 km

(02:45'50")

00:48'56" (+12'44")

25 km

(03:23'41")

00:37'51" (+01'39")

01:37'57" (+17'50")

30 km

(04:23'47")

01:00'06" (+23'54")

35 km

(05:07'36")

00:43'49" (+07'37")

01:35'06" (+14'59")

40 km

(05:58'53")

00:51'17" (+15'05")

Finish

(06:17:11)

日期: 2024-06-01 06:46 - 總爬升: 903 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2251 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'16"

(08'16")

08'16" (+02'09")

1000 / 1000

07'54"

(16'11")

07'54" (+01'47")

1000 / 2000

06'21"

(22'33")

06'21" (+00'14")

1000 / 3000

06'08"

(28'41")

06'08" (+00'01")

1000 / 4000

07'30"

(36'12")

07'30" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

王錫珍

留言

彰化

王錫珍

留言

彰化

王錫珍

留言

彰化

王錫珍

留言

賽後評分: 沒雨沒太陽，空氣一級棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 221.28 km

asics GEL-NIMBUS 25靛青累積 : 1383.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

俐儀 Ariel Shen, 孫小玲和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳尚義恭喜完賽；厲害👍

2024-06-01 19:38 ·

1 個人推

孫小玲恭喜完賽👍

2024-06-02 07:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'55"	00:16'12"
3	06'21"	00:22'33"
4	06'08"	00:28'41"
5	07'31"	00:36'12"
6	09'06"	00:45'18"
7	10'07"	00:55'25"
8	08'44"	01:04'09"
9	08'30"	01:12'39"
10	07'28"	01:20'07"
11	07'19"	01:27'26"
12	07'05"	01:34'31"
13	09'07"	01:43'38"
14	06'42"	01:50'20"
15	06'34"	01:56'54"
16	12'18"	02:09'12"
17	06'48"	02:16'00"
18	07'20"	02:23'20"
19	12'10"	02:35'30"
20	10'20"	02:45'50"
21	06'25"	02:52'15"
22	06'52"	02:59'07"
23	11'27"	03:10'34"
24	06'08"	03:16'42"
25	06'59"	03:23'41"
26	14'55"	03:38'36"
27	12'20"	03:50'56"
28	11'45"	04:02'41"
29	09'33"	04:12'14"
30	11'33"	04:23'47"
31	10'21"	04:34'08"
32	07'59"	04:42'07"
33	08'55"	04:51'02"
34	07'44"	04:58'46"
35	08'50"	05:07'36"
36	08'38"	05:16'14"
37	10'30"	05:26'44"
38	10'16"	05:37'00"
39	09'35"	05:46'35"
40	12'18"	05:58'53"
41	07'07"	06:06'00"
42	07'31"	06:13'31"
42.6	05'53"	06:17'12"