白天怕水 2024/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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11.1 km | 01:20:20 | 07:16/km

日期: 2024-06-03 18:03 - 總爬升: 324 m - 地點: 三聖宮 - 天氣: 夜色 - 平均心率: 150 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 13062 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69.2

Pace: 06'50" / 07'42" / 06'25" / 07'45" / 07'05" / 06'35" / 07'42" / 06'47" / 06'51" / 07'33" / 07'02" / 41'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'18"

(21'18")

07'05"

3002 / 3002

159 / 88

2

21'56"

(43'14")

07'18" (+00'13")

3001 / 6003

162 / 84

3

21'51"

(01:05'05")

07'16" (+00'11")

3001 / 9005

164 / 83

4

15'15"

(01:20'20")

07'27" (+00'22")

2042 / 11047

164 / 81

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 96.56 km

Hoka 速度羊累積 : 148.4 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

日日昌, 汪啟成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'42"	00:14'32"
3	06'25"	00:20'57"
4	07'45"	00:28'42"
5	07'05"	00:35'47"
6	06'35"	00:42'22"
7	07'42"	00:50'04"
8	06'47"	00:56'51"
9	06'51"	01:03'42"
10	07'33"	01:11'15"
11	07'02"	01:18'17"
11.0	42'58"	01:20'20"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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