helen62.blue@gmail.com 2024/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

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01:50:00

日期: 2024-06-04 22:00 - 卡路里: 653 Cal

啞鈴胸推 10kg/10下4組
窄握胸推 20kg 10 4組
啞鈴肩推 8.8kg/10下4組
啞鈴飛鳥5kg/15下＋伏椅挺身10下4組
反向飛鳥 5kg 15 4組
單手划船 15kg 10 4組
負重登階 15kg 10 4組
硬舉29kg 12/4組

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