9.0 km | 00:54:28 | 06:02/km日期: 2024-06-08 06:41 - 地點: 土城甜甜圈 - 天氣: 陰天涼涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.3
Pace: 05'22" / 05'17" / 09'35" / 04'51" / 04'53" / 04'56" / 04'56" / 05'33" / 08'29" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'23") | 775 / 2775 |
| 4 | | 49'17" (+44'30") | 101 / 2876 |
| 5 | | 04'47" | 1000 / 3876 |
| 6 | | 04'53" (+00'06") | 200 / 4076 |
| 7 | | 04'54" (+00'07") | 1000 / 5076 |
| 8 | | 04'54" (+00'07") | 200 / 5276 |
| 9 | | 04'55" (+00'08") | 1000 / 6276 |
| 10 | | 04'56" (+00'09") | 200 / 6476 |
| 11 | | 04'56" (+00'09") | 1000 / 7476 |
| 12 | | 04'48" (+00'01") | 200 / 7676 |
| 13 | | 04'51" (+00'04") | 200 / 7876 |
| 14 | | 08'18" (+03'31") | 1000 / 8876 |
| 15 | | 12'00" (+07'13") | 140 / 9017 |
| 16 | | 28'45" (+23'58") | 0 / 9017 |
今天測試5K
好久沒有跑進5分速內🥰
只有一個「爽」字可以形容😘
雖然沒有破PB，不過已經很滿足了😌
訓練以不要受傷為原則☺️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
145.11 km 
TCX 2.0 上傳 | 5 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'17" | 00:10'39" |
| 3 | 09'35" | 00:20'14" |
| 4 | 04'51" | 00:25'05" |
| 5 | 04'53" | 00:29'58" |
| 6 | 04'56" | 00:34'54" |
| 7 | 04'56" | 00:39'50" |
| 8 | 05'33" | 00:45'23" |
| 9 | 08'29" | 00:53'52" |
| 9.0 | 15'00" | 00:54'08" |
留言 
展開計圈分析
