HUANG Ning Chen 2024/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

HUANG Ning Chen 新北市
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HUANG Ning Chen

11.5 km | 01:37:57 | 08:30/km

日期: 2024-06-09 08:24 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 75.3

Pace: 13'55" / 14'55" / 07'44" / 09'22" / 06'04" / 06'52" / 06'30" / 05'57" / 07'14" / 07'38" / 06'52" / 09'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'54"

(13'54")

13'54" (+07'58")

1000 / 1000

2

14'55"

(28'50")

14'55" (+08'59")

1000 / 2000

3

07'43"

(36'34")

07'43" (+01'47")

1000 / 3000

4

09'22"

(45'56")

09'22" (+03'26")

1000 / 4000

5

06'04"

(52'00")

06'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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HUANG Ning Chen

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HUANG Ning Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 47.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'55"	00:13'55"
2	14'55"	00:28'50"
3	07'44"	00:36'34"
4	09'22"	00:45'56"
5	06'04"	00:52'00"
6	06'52"	00:58'52"
7	06'30"	01:05'22"
8	05'57"	01:11'19"
9	07'14"	01:18'33"
10	07'38"	01:26'11"
11	06'52"	01:33'03"
11.5	09'26"	01:37'58"

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