歐欽濱 2016/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

歐欽濱新北市
ID 140402

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45.2 km | 02:05:23 | 21.6 km/h

日期: 2016-08-02 05:12 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 51 - 卡路里: 1585 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

19.78 (-20.22)

1003 / 1003

2

03'31"

(06'34")

17.14 (-22.86)

1002 / 2005

3

02'48"

(09'22")

21.56 (-18.44)

1003 / 3008

4

02'07"

(11'29")

28.57 (-11.43)

1003 / 4012

5

02'03"

(13'32")

29.51 (-10.49)

1002 / 5015

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 441.26 km

Fuji ROUBAIX 1.3 LE

MW Watch 上傳 | 8 years ago

婉瑜💖, Gavin Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.6	64	9.4 %
2	15.9	67	5.3 %
3	19.7	65	-4.0 %
4	29.8	102	-0.6 %
5	28.6	89	-0.8 %
6	27.9	90	1.0 %
7	25.9	85	-0.4 %
8	15.2	66	-2.1 %
9	26.3	83	2.5 %
10	27.3	88	1.4 %
11	27.1	87	2.0 %
12	26.7	85	1.6 %
13	25.5	77	-1.4 %
14	10.2	51	3.1 %
15	18.8	71	2.6 %
16	10.5	60	6.6 %
17	10.3	68	5.3 %
18	9.3	53	11.9 %
19	11.2	19	9.4 %
20	36.4	46	-7.4 %
21	38.3	41	-5.1 %
22	34.3	31	-8.0 %
23	8.9	13	-5.0 %
24	13.0	26	-2.8 %
25	22.9	-0.9 %
26	26.5	-0.6 %
27	26.7	-0.5 %
28	26.9	-1.1 %
29	25.5	-0.7 %
30	6.1	1	-3.8 %
31	24.2	69	-0.7 %
32	25.0	80	1.0 %
33	24.3	81	1.2 %
34	22.9	73	1.4 %
35	14.3	52	4.3 %
36	12.5	48	-8.2 %
45.2	230.7	48	-5.2 %

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