marahalf 2024/06/10 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

11.7 km | 01:39:21 | 08:31/km

日期: 2024-06-10 05:20 - 地點: 雅聞療癒森林 - 天氣: cool - 平均心率: 142 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 19152 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92.6

Pace: 09'14" / 08'42" / 08'18" / 08'21" / 08'12" / 09'30" / 08'40" / 08'32" / 08'20" / 07'52" / 08'14" / 08'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'14"

(09'14")

09'13" (+01'13")

1001 / 1001

197 / 54

08'42"

(17'56")

08'41" (+00'41")

1001 / 2003

197 / 58

08'18"

(26'14")

08'17" (+00'17")

1000 / 3003

197 / 61

08'21"

(34'35")

08'20" (+00'20")

1000 / 4004

197 / 60

08'15"

(42'50")

08'14" (+00'14")

1000 / 5005

193 / 62

展開計圈分析

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Run holiday😄
聞過花香🐰
思而不語

花落誰家
大街小巷

聞過酒香🐢
飲而不語

酒巡誰家
獨酌素情

聽歌
#后來儍瓜寒了心

有個傻瓜愛過妳👍
為妳付出了真心
他什麼都不圖😀

火車伴稻情🚉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.90 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

陳孫文, 以前是帥哥和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	08'42"	00:17'56"
3	08'18"	00:26'14"
4	08'21"	00:34'35"
5	08'12"	00:42'47"
6	09'30"	00:52'17"
7	08'40"	01:00'57"
8	08'32"	01:09'29"
9	08'20"	01:17'49"
10	07'52"	01:25'41"
11	08'14"	01:33'55"
11.7	08'16"	01:39'21"