廖小雄 2016/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

廖小雄新北市
ID 188524

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5.2 km | 00:55:01 | 10:32/km

日期: 2016-08-02 17:20 - 總爬升: 154 m - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 10'17" / 10'39" / 11'30" / 11'18" / 08'53" / 10'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'10"

(10'10")

10'10" (+01'18")

999 / 999

2

10'46"

(20'56")

10'44" (+01'52")

1002 / 2001

3

11'30"

(32'26")

11'28" (+02'36")

1001 / 3003

4

11'18"

(43'44")

11'14" (+02'22")

1005 / 4009

5

08'53"

(52'37")

08'52"

1000 / 5009

6

02'24"

(55'01")

11'20" (+02'28")

211 / 5220

第二天短斜坡自主訓練，今天Amy姐陪跑沿途不無聊，唯美中不足，虎落平陽被狗追。高度160m。

8月累積里程 : 136.43 km

mizuno Wave Rider wave rider 18e型號累積 : 936.3 km

Android - asus ASUS_Z00LD 上傳 | 8 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 陳怡文和其他 31 人說推

·

Hona 不過癮，不過癮。
下次再來更強度訓練。
期待下次。

2016-08-02 18:52 ·

Litai Yen(泰哥) 這樣山路練下去半馬輕鬆跑喲加油

2016-08-04 14:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	10'39"	00:20'56"
3	11'30"	00:32'26"
4	11'18"	00:43'44"
5	08'53"	00:52'37"
5.2	10'51"	00:55'01"

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