何家賢 2016/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

何家賢南投
ID 154035

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36.0 km | 01:00:49 | 35.5 km/h

日期: 2016-08-03 19:41 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1067 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'32"

(02'32")

24.00 (-24.00)

1011 / 1011

2

01'32"

(04'04")

39.56 (-8.44)

1005 / 2016

3

01'17"

(05'21")

47.37 (-0.63)

1010 / 3027

4

01'20"

(06'41")

45.57 (-2.43)

1012 / 4039

5

01'21"

(08'02")

45.00 (-3.00)

1010 / 5049

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 473.23 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

郭中峰👣, Kris Tsai 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	23.7	70	2.6 %
2	39.1	88	-2.3 %
3	47.4	92	-0.9 %
4	45.0	86	-2.6 %
5	44.4	87	-0.8 %
6	43.9	87	-0.8 %
7	36.4	82	1.7 %
8	45.6	94	1.0 %
9	43.4	86	1.0 %
10	43.4	87	1.2 %
11	39.1	86	1.3 %
12	37.1	69	2.0 %
13	30.8	70	1.8 %
14	44.4	73	-1.8 %
15	43.4	74	-0.2 %
16	43.4	80	-1.1 %
17	46.8	79	-0.8 %
18	47.4	85	-0.7 %
19	34.0	77	2.0 %
20	43.9	87	1.0 %
21	40.9	80	1.0 %
22	42.9	86	1.3 %
23	35.6	77	1.8 %
24	36.4	79	1.0 %
25	31.6	76	2.2 %
26	41.9	76	-1.7 %
27	33.3	74	-0.6 %
28	30.5	75	1.6 %
29	31.6	76	-1.2 %
30	30.0	80	-0.6 %
31	23.4	66	2.8 %
32	30.5	78	1.0 %
33	27.7	77	1.2 %
34	26.1	72	1.3 %
35	24.3	61	1.5 %
36.0	26.9	61	-14.8 %

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