12.2 km | 01:26:28 | 07:04/km日期: 2024-06-16 08:20 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.8
Pace: 08'28" / 07'25" / 06'09" / 05'43" / 05'59" / 06'32" / 06'10" / 06'58" / 06'08" / 06'34" / 09'35" / 08'37" / 09'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'30" (+02'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'24" (+01'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'32" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'09" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'58" (+01'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'07" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'33" (+00'51") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'35" (+03'53") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'37" (+02'55") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 09'07" (+03'25") | 234 / 12234 |
假日晨跑。將有近二個月沒安排全馬，平日假日應該多點跑量，昨天軟爛一天，也很早睡覺，但今天就是跑不動，本想拉長距離到半馬，可在第二圈就累了，腳也沒力往前跑，心態也累了⋯⋯以這樣的配速肯定台北馬420無望的，好消息是體重靠飲食控制有在下降，也可能只是流汗量增加而已！XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
244.90 km 
adidas Boston 12 累積 :
54.0 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'28" | 00:08'28" |
| 2 | 07'25" | 00:15'53" |
| 3 | 06'09" | 00:22'02" |
| 4 | 05'43" | 00:27'45" |
| 5 | 05'59" | 00:33'44" |
| 6 | 06'32" | 00:40'16" |
| 7 | 06'10" | 00:46'26" |
| 8 | 06'58" | 00:53'24" |
| 9 | 06'08" | 00:59'32" |
| 10 | 06'34" | 01:06'06" |
| 11 | 09'35" | 01:15'41" |
| 12 | 08'37" | 01:24'18" |
| 12.2 | 09'08" | 01:26'27" |
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