🍀Miko🍀 2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

🍀Miko🍀 新北市
ID 334218

228 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 04:29:18 | 22:26/km

2024 Bali Trail 越野

官方成績
日期	2024-06-16
成績	04:29:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	22:26/km

日期: 2024-06-16 07:15 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'57"

(10'57")

10'57" (+01'06")

1000 / 1000

2

14'00"

(24'57")

14'00" (+04'09")

1000 / 2000

3

15'58"

(40'55")

15'58" (+06'07")

1000 / 3000

4

21'58"

(01:02'53")

21'58" (+12'07")

1000 / 4000

5

37'12"

(01:40'05")

37'12" (+27'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線🈶練到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 12.43 km

merrell Agility Peak Flex 3 累積 : 28.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Hungone紅丸子, 簡圳賢和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	14'01"	00:24'58"
3	15'58"	00:40'56"
4	21'58"	01:02'54"
5	37'12"	01:40'06"
6	26'48"	02:06'54"
7	35'02"	02:41'56"
8	31'16"	03:13'12"
9	21'52"	03:35'04"
10	09'52"	03:44'56"
11	12'30"	03:57'26"
12	23'11"	04:20'37"
12.4	20'09"	04:29'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km