Kristy Rong 2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kristy Rong 台北市
ID 450600

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半馬 | 04:25:40 | 12:35/km | 第21半馬

2024 Bali Trail 越野

官方成績
日期	2024-06-16
成績	04:25:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:59'17")

00:59'17" (+03'55")

02:10'15" (+02'28")

10 km

(02:10'15")

01:10'58" (+15'36")

15 km

(03:22'40")

01:12'25" (+17'03")

02:07'47"

20 km

(04:18'02")

00:55'22"

Finish

(04:25:40)

日期: 2024-06-16 07:00 - 總爬升: 1407 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2646 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'05")

1000 / 1000

2

08'17"

(16'29")

08'17" (+02'10")

1000 / 2000

3

09'11"

(25'41")

09'11" (+03'04")

1000 / 3000

4

13'43"

(39'25")

13'43" (+07'36")

1000 / 4000

5

19'51"

(59'17")

19'51" (+13'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Kristy Rong

·

賽前宣言: 來試試八里

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 104.10 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'18"	00:16'30"
3	09'11"	00:25'41"
4	13'44"	00:39'25"
5	19'52"	00:59'17"
6	13'51"	01:13'08"
7	13'06"	01:26'14"
8	16'27"	01:42'41"
9	16'07"	01:58'48"
10	11'27"	02:10'15"
11	20'42"	02:30'57"
12	15'04"	02:46'01"
13	09'12"	02:55'13"
14	11'02"	03:06'15"
15	16'25"	03:22'40"
16	18'12"	03:40'52"
17	13'10"	03:54'02"
18	06'14"	04:00'16"
19	06'12"	04:06'28"
20	11'34"	04:18'02"
20.7	11'02"	04:25'41"

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