marahalf 2024/06/16 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

4.0 km | 00:35:26 | 08:50/km

日期: 2024-06-16 10:45 - 地點: 杉林溪森林遊樂區 - 平均心率: 177 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 6278 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72.5

Pace: 07'53" / 08'27" / 07'45" / 10'57" / 40'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'54"

(07'54")

07'53" (+00'04")

1000 / 1000

181 / 69

08'31"

(16'25")

08'30" (+00'41")

1000 / 2001

181 / 64

07'50"

(24'15")

07'49"

1002 / 3003

192 / 66

11'03"

(35'18")

11'02" (+03'13")

1000 / 4003

160 / 56

00'08"

(35'26")

20'12" (+12'23")

6 / 4010

120 / 41

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Run happy😁
杉林溪-松瀧瀑布
路旁的大姐姐
肖年用兆吔喔👍

nice song
#南投調

四面攏是山風景真好看
美麗的河岸鄉愁入心肝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.90 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

倪偉堯, 陳孫文和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'27"	00:16'20"
3	07'45"	00:24'05"
4	10'57"	00:35'02"
4.0	37'22"	00:35'26"

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