呂志宏(錸德竹22晨跑團) 2016/08/05 訓練日誌

呂志宏(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 193750

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呂志宏(錸德竹22晨跑團)

15.1 km | 01:07:31 | 04:29/km

日期: 2016-08-05 05:01 - 地點: 竹-22 - 平均心率: 159 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 04'56" / 04'49" / 04'52" / 04'45" / 04'39" / 04'36" / 04'44" / 04'44" / 04'27" / 04'19" / 04'06" / 03'58" / 04'07" / 04'03" / 04'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'57")

1000 / 1000

04'48"

(09'44")

04'48" (+00'50")

1000 / 2000

04'51"

(14'36")

04'51" (+00'53")

1000 / 3000

04'45"

(19'21")

04'45" (+00'47")

1000 / 4000

04'39"

(24'00")

04'39" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

呂志宏(錸德竹22晨跑團)

留言

錸德竹-22晨跑團週五配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 603.81 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 10100.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

安苡瑈, Vicky Hsieh 和其他 17 人說推

留言

GE 看來是要破310的架勢。

2016-08-05 14:46 ·

呂志宏(錸德竹22晨跑團) 短距離騙騙人可以，

2016-08-05 15:49 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'49"	00:09'45"
3	04'52"	00:14'37"
4	04'45"	00:19'22"
5	04'39"	00:24'01"
6	04'36"	00:28'37"
7	04'44"	00:33'21"
8	04'44"	00:38'05"
9	04'27"	00:42'32"
10	04'19"	00:46'51"
11	04'06"	00:50'57"
12	03'58"	00:54'55"
13	04'07"	00:59'02"
14	04'03"	01:03'05"
15	04'12"	01:07'17"
15.1	04'47"	01:07'32"