SFC Chang, Hsien Yi 2024/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
ID 13174

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SFC Chang, Hsien Yi

10.1 km | 00:52:50 | 05:14/km

日期: 2024-06-09 16:37 - 地點: 坪頂 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 541 Cal

Pace: 06'15" / 05'43" / 05'43" / 05'17" / 05'00" / 04'56" / 05'00" / 04'56" / 04'52" / 04'43" / 05'12" /

台中

SFC Chang, Hsien Yi

·

持續跑一跑，流流汗，排毒素

#端午留守DAY2
#日常訓練
#坪頂10公里✅

緣起緣滅皆是命中註定，若流年有愛，就心隨花開；若人走情涼，就守心自暖；
前世不欠，今生不見；今生相見，必有虧欠。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 136.92 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2519.7 km

Strava 上傳 | 7 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'43"	00:11'58"
3	05'43"	00:17'41"
4	05'17"	00:22'58"
5	05'00"	00:27'58"
6	04'56"	00:32'54"
7	05'00"	00:37'54"
8	04'56"	00:42'50"
9	04'52"	00:47'42"
10	04'43"	00:52'25"
10.1	05'11"	00:52'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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