李嘉豪(翰陽路跑) 2016/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
ID 136327

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李嘉豪(翰陽路跑)

12.0 km | 01:16:24 | 06:21/km

日期: 2016-08-07 17:22 - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1569 Cal - 總步數: 14172 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'13" / 06'24" / 06'11" / 05'59" / 06'00" / 06'00" / 06'02" / 06'25" / 06'49" / 06'28" / 06'30" / 06'35" / 40'00" /

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.20 km

Asics Kayano 22 累積 : 729.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 張峰毓和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'24"	00:12'37"
3	06'11"	00:18'48"
4	05'59"	00:24'47"
5	06'00"	00:30'47"
6	06'00"	00:36'47"
7	06'02"	00:42'49"
8	06'25"	00:49'14"
9	06'49"	00:56'03"
10	06'28"	01:02'31"
11	06'30"	01:09'01"
12	06'35"	01:15'36"
12.0	38'16"	01:16'24"

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