蔡明宏 2016/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明宏嘉義
ID 81058

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4.0 km | 00:22:45 | 05:41/km

嘉義KANO榮耀嘉鄉健康路跑

官方成績
日期	2016-08-07
成績	00:22:45
總名次	23 / 663
分組名次	19 / 357
平均速度	05:41/km

官方證書

蔡明宏

日期: 2016-08-07 06:31 - 地點: 嘉義市立棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 439 Cal - 總步數: 3903 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'32" (+00'29")

1007 / 1007

179 / 85

2

06'27"

(13'03")

06'26" (+00'23")

1001 / 2009

177 / 87

3

06'07"

(19'10")

06'03"

1008 / 3017

181 / 91

4

02'57"

(22'07")

06'19" (+00'16")

465 / 3483

157 / 99

嘉義

蔡明宏

·

陪跑。小兒子第一次路跑

賽前宣言: 小兒子初跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 146.08 km

ASICS GEL-PULSE 6 累積 : 2318.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ann_Lin, 江慶信（翰陽路跑）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'27"	00:13'00"
3	06'05"	00:19'05"
3.5	06'30"	00:22'07"

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朋友動態

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