10.0 km | 00:57:14 | 05:42/km日期: 2024-07-02 07:00 - 總爬升: 152 m - 地點: 楊梅照門道路至秀才登山步道 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89.8
Pace: 05'50" / 05'47" / 05'59" / 05'56" / 05'45" / 06'47" / 04'45" / 05'02" / 05'28" / 05'30" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+01'08") | 987 / 987 |
| 2 | | 05'47" (+01'06") | 1014 / 2001 |
| 3 | | 05'53" (+01'12") | 996 / 2998 |
| 4 | | 06'01" (+01'20") | 1003 / 4002 |
| 5 | | 05'43" (+01'02") | 1003 / 5005 |
| 6 | | 06'48" (+02'07") | 1012 / 6018 |
| 7 | | 04'41" | 988 / 7007 |
| 8 | | 05'00" (+00'19") | 1005 / 8012 |
| 9 | | 05'31" (+00'50") | 1004 / 9016 |
| 10 | | 05'26" (+00'45") | 1006 / 10023 |
| 11 | | 04'51" (+00'10") | 30 / 10054 |
第二天10公里還是能跑到1小時內太好了，希望能持續下去，雖然保持新的呼吸法和這樣的炎熱的天氣有點累就是了，看來要跑15公里以上真的要早點，然後呼吸法可以漸漸適應才能穩穩跑更遠。
7月累積里程 :
300.75 km 
Android - samsung SM-J415GN 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'47" | 00:11'37" |
| 3 | 05'59" | 00:17'36" |
| 4 | 05'56" | 00:23'32" |
| 5 | 05'45" | 00:29'17" |
| 6 | 06'47" | 00:36'04" |
| 7 | 04'45" | 00:40'49" |
| 8 | 05'02" | 00:45'51" |
| 9 | 05'28" | 00:51'19" |
| 10 | 05'30" | 00:56'49" |
| 10.1 | 03'57" | 00:57'02" |
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