marahalf 2024/07/03 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.2 km | 00:22:13 | 06:53/km

日期: 2024-07-03 05:15 - 地點: 東石國中田徑場 - 天氣: hot - 平均心率: 173 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 4496 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84.1

Pace: 06'46" / 07'09" / 06'47" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

06'45"

1001 / 1001

202 / 73

07'11"

(13'57")

07'10" (+00'25")

1002 / 2003

202 / 69

06'52"

(20'49")

06'51" (+00'06")

1000 / 3004

202 / 72

01'24"

(22'13")

06'33"

213 / 3217

202 / 75

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Run to prepare😀
Fourth runway
7.5 laps😎

聽歌
#那個男人

忘記了自己
從此他小心翼翼

不言不語

傷埋在回憶🐢

#頂上青青草原😅

沒帶手機，哈🥵

昨天的稻草捲，有意無意😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.22 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

John Wu, 倪偉堯和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'09"	00:13'55"
3	06'47"	00:20'42"
3.2	06'57"	00:22'13"

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