desmond_myf 2024/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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1.3 km | 00:07:31 | 05:37/km

日期: 2024-07-04 20:43 - 平均心率: 153 - 卡路里: 87 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 80.2

Pace: 05'19" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'22"

(00'22")

04'18" (+00'45")

87 / 87

2

00'52"

(01'15")

06'43" (+03'10")

129 / 217

3

00'21"

(01'36")

03'36" (+00'03")

100 / 318

4

00'57"

(02'34")

07'29" (+03'56")

128 / 446

5

00'20"

(02'54")

03'33"

94 / 541

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 79.52 km

NIKE ZOOM FLY 3 PRM 累積 : 825.9 km

Coros 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
1.3	06'26"	00:07'30"

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