Ray Huang 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Huang 台中
ID 437572

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5.2 km | 00:22:15 | 04:14/km

2024 專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:22:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2024-07-07 07:34 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 大大太陽 - 平均心率: 184 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'15")

04'10" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'40")

04'25" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'15")

04'34" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'29")

04'14" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'45"

(22'15")

04'29" (+00'25")

169 / 5169

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 178.43 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 248.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Kelly Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'11"	00:08'16"
3	04'25"	00:12'41"
4	04'34"	00:17'15"
5	04'15"	00:21'30"
5.2	04'32"	00:22'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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