|  7.3 km | 00:57:48 | 07:55/km日期: 2016-08-13 06:27 - 地點: 淡水金色水岸自行車道 - 天氣: 陰有雨, 悶熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% Pace: 06'39" / 06'38" / 07'09" / 06'51" / 07'06" / 11'51" / 06'46" / 12'35" /  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  跑到這裡就不想跑了
開始看看有沒有堂妹她們的蹤影, 果然沒5分鐘就出現了, 我們真是太有默契了 haha
沒有約在哪裡, 竟然都不約而同的在這裡等對方耶 新北市Ivana Lee  跑到這裡就不想跑了
開始看看有沒有堂妹她們的蹤影, 果然沒5分鐘就出現了, 我們真是太有默契了 haha
沒有約在哪裡, 竟然都不約而同的在這裡等對方耶 週六晨跑 + YouBike 初訪 (with cousin 小慧)
本來要 5am起床, 5:30am 出門, 但一早竟然在下雨, 於是就繼續賴到 5:30am... 6am才出門
跑向關渡宮方向,跟天母嬸嬸 & 堂妹會合~
再一起騎 ubike 到淡水吃早餐~
雖然有下小雨, 但跑了 5KM後,還是好熱... 忍不住走了 1KM休息後,再跑了 1KM, 就投降了 haha (本來還幻想今天要跑多一點的, 想跑個 16KM哩...... 真的是想太多了我?! Orz....) | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 181.10 km  Brooks T7 Razer 累積 : 2641.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'39" | 00:06'39" | | 2 | 06'38" | 00:13'17" | | 3 | 07'09" | 00:20'26" | | 4 | 06'51" | 00:27'17" | | 5 | 07'06" | 00:34'23" | | 6 | 11'51" | 00:46'14" | | 7 | 06'46" | 00:53'00" | | 7.3 | 12'44" | 00:56'39" |
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