江衍德 2024/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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6.2 km | 03:12:43 | 31:05/km

日期: 2024-07-13 18:41 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 263 Cal

Pace: 17'11" / 41'58" / 96'45" / 19'16" / 12'06" / 27'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 139.10 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2143.3 km

Strava 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'11"	00:17'11"
2	41'58"	00:59'09"
3	96'45"	02:35'54"
4	19'16"	02:55'10"
5	12'06"	03:07'16"
6.2	04'32"	03:12'43"

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