李嘉豪(翰陽路跑) 2016/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

81.5 km | 04:17:12 | 19.0 km/h

日期: 2016-08-17 05:34 - 總爬升: 1033 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2458 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

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李嘉豪(翰陽路跑)

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揹著單眼不落地上36彎成功，蘇胡~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.26 km

TCX 上傳 | 8 years ago

江慶信（翰陽路跑）, 張同心和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

李嘉豪(翰陽路跑) 其實我覺得腰比較痛苦，一個快兩公斤的東西壓那麼久
中間不曉得挺腰幾次去舒緩...

2016-08-17 18:13 ·

本本我騎過一次，也是不落地，一到達目的地，下車，腿居然軟了！哈。

2016-08-17 18:15 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	1.7 %
2	26.7	-0.6 %
3	14.6	-0.8 %
4	29.0	1.0 %
5	26.5	1.0 %
6	13.2	-0.1 %
7	26.5	-0.1 %
8	29.3	-1.5 %
9	25.9	-0.4 %
10	17.3	1.0 %
11	21.3	1.0 %
12	25.0	1.0 %
13	27.5	-0.1 %
14	25.2	-0.1 %
15	23.1	-0.1 %
16	27.9	-0.2 %
17	15.1	-0.1 %
18	22.1	1.0 %
19	26.3	1.0 %
20	28.1	0.0 %
21	27.1	-0.1 %
22	24.8	-0.2 %
23	30.3	-0.2 %
24	21.1	-0.5 %
25	21.8	1.8 %
26	26.5	1.0 %
27	28.6	1.0 %
28	25.4	1.0 %
29	24.8	1.0 %
30	19.1	1.9 %
31	21.8	2.0 %
32	17.6	2.1 %
33	28.6	-2.5 %
34	19.3	2.6 %
35	17.1	2.4 %
36	2.3	4.7 %
37	15.0	3.4 %
38	12.2	5.2 %
39	9.1	7.1 %
40	9.9	6.3 %
41	10.4	5.4 %
42	8.7	7.1 %
43	8.8	6.6 %
44	8.6	7.1 %
45	8.1	7.6 %
46	8.7	6.2 %
47	6.9	6.7 %
48	3.0	11.6 %
49	3.9	2.2 %
50	4.4	-9.4 %
51	6.4	-7.2 %
52	27.7	-6.5 %
53	31.3	-7.4 %
54	29.8	-6.6 %
55	26.7	-6.7 %
56	32.1	-5.0 %
57	35.6	-7.2 %
58	33.3	-5.4 %
59	31.6	-4.4 %
60	39.1	-5.1 %
61	10.5	-3.3 %
62	2.3	-7.6 %
63	30.3	-2.1 %
64	26.7	-2.3 %
65	10.1	-6.5 %
66	25.4	-1.9 %
67	23.5	-0.6 %
68	27.7	-0.5 %
69	28.6	-0.3 %
70	21.3	-0.6 %
71	25.9	-0.3 %
72	23.1	-1.1 %
73	20.1	-0.6 %
74	26.7	2.2 %
75	32.1	-0.6 %
76	29.0	0.0 %
77	25.0	-0.1 %
78	28.8	-0.3 %
79	19.8	1.5 %
80	18.9	1.0 %
81	28.8	-1.0 %
81.5	21.2	1.0 %

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