大玉兒 2016/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
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10.2 km | 01:15:03 | 07:22/km

日期: 2016-08-18 05:00 - 地點: 中壢環北站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 437 Cal - 總步數: 12656 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 07'30" / 07'17" / 07'12" / 06'49" / 07'03" / 07'05" / 06'58" / 07'26" / 07'28" / 07'55" / 12'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'27" (+00'39")

1004 / 1004

166 / 80

2

07'17"

(14'47")

07'14" (+00'26")

1005 / 2010

164 / 83

3

07'12"

(21'59")

07'10" (+00'22")

1003 / 3014

173 / 80

4

06'49"

(28'48")

06'48"

1000 / 4015

174 / 84

5

07'07"

(35'55")

07'04" (+00'16")

1006 / 5022

171 / 82

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

桃園

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桃園

大玉兒

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桃園

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桃園

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桃園

大玉兒

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 75.48 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

dylan Lee, 鐘和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'17"	00:14'47"
3	07'12"	00:21'59"
4	06'49"	00:28'48"
5	07'03"	00:35'51"
6	07'05"	00:42'56"
7	06'58"	00:49'54"
8	07'26"	00:57'20"
9	07'28"	01:04'48"
10	07'55"	01:12'43"
10.2	13'02"	01:15'03"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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