Steven Lam 2016/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lam 香港
ID 232481

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2.5 km | 00:12:26 | 05:01/km

日期: 2016-08-18 22:42 - 平均心率: 163 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 05'16" / 04'50" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'06")

04'50"

1000 / 2000

3

02'20"

(12'26")

04'55" (+00'05")

475 / 2475

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 66.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'50"	00:10'06"
2.5	04'54"	00:12'26"

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