韓瑞軒 2024/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

韓瑞軒屏東
ID 97563

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10.1 km | 00:53:17 | 05:17/km

日期: 2024-07-19 05:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 83

Pace: 05'27" / 05'15" / 05'14" / 05'19" / 05'07" / 06'03" / 05'02" / 05'00" / 05'07" / 05'04" / 08'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 133.41 km

MIZUNO DUEL FLASH 累積 : 203.8 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'15"	00:10'42"
3	05'14"	00:15'56"
4	05'19"	00:21'15"
5	05'07"	00:26'22"
6	06'03"	00:32'25"
7	05'02"	00:37'27"
8	05'00"	00:42'27"
9	05'07"	00:47'34"
10	05'04"	00:52'38"
10.1	07'50"	00:53'17"

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