10.3 km | 01:09:54 | 06:45/km日期: 2016-08-20 05:44 - 總爬升: 134 m - 地點: 關西國小—坪林國小—水保區—羅屋—關西國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 401 Cal - 總步數: 12001 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 06'20" / 05'47" / 05'45" / 06'34" / 06'50" / 08'06" / 07'58" / 05'55" / 06'29" / 07'35" / 07'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'19" (+00'37") | 1001 / 1001 | 170 / 92 |
2 | | 05'48" (+00'06") | 1004 / 2005 | 177 / 97 |
3 | | 05'42" | 1009 / 3015 | 181 / 96 |
4 | | 06'30" (+00'48") | 1005 / 4020 | 174 / 88 |
5 | | 06'51" (+01'09") | 1006 / 5026 | 183 / 79 |
6 | | 08'02" (+02'20") | 1001 / 6028 | 167 / 74 |
7 | | 08'14" (+02'32") | 1010 / 7038 | 159 / 75 |
8 | | 05'59" (+00'17") | 1005 / 8043 | 185 / 90 |
9 | | 06'45" (+01'03") | 1003 / 9046 | 180 / 81 |
10 | | 07'19" (+01'37") | 1004 / 10050 | 145 / 93 |
11 | | 05'51" (+00'09") | 341 / 10392 | 175 / 97 |
我還是去國小補滿10公里,回程遇到轟哥,轟哥帶水補給到關西國小找我們喔!可惜大家都離開了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 246.22 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 05'47" | 00:12'07" |
3 | 05'45" | 00:17'52" |
4 | 06'34" | 00:24'26" |
5 | 06'50" | 00:31'16" |
6 | 08'06" | 00:39'22" |
7 | 07'58" | 00:47'20" |
8 | 05'55" | 00:53'15" |
9 | 06'29" | 00:59'44" |
10 | 07'35" | 01:07'19" |
10.3 | 07'34" | 01:09'54" |