林瑞銓 2016/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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6.2 km | 00:48:53 | 07:54/km

日期: 2016-08-20 07:20 - 地點: 湖口明賢路，新湖路。 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 614 Cal - 總步數: 6670 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'42" / 07'30" / 07'41" / 07'58" / 08'51" / 08'34" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'41"

1001 / 1001

165 / 90

2

07'30"

(14'12")

07'29" (+00'48")

1001 / 2003

147 / 90

3

07'41"

(21'53")

07'39" (+00'58")

1004 / 3007

144 / 90

4

08'03"

(29'56")

07'58" (+01'17")

1010 / 4017

136 / 91

5

08'46"

(38'42")

08'45" (+02'04")

1000 / 5017

119 / 95

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 11.93 km

母子鱷魚/夾腳拖II/藍色 43/44 累積 : 223.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳鉛昌, Thomas Huang 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'30"	00:14'12"
3	07'41"	00:21'53"
4	07'58"	00:29'51"
5	08'51"	00:38'42"
6	08'34"	00:47'16"
6.2	08'38"	00:48'53"

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