李嘉豪(翰陽路跑) 2016/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
ID 136327

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李嘉豪(翰陽路跑)

10.0 km | 00:58:37 | 05:51/km

日期: 2016-08-21 06:14 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1103 Cal - 總步數: 10725 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 05'34" / 05'31" / 05'45" / 05'49" / 06'06" / 05'52" / 06'31" / 06'09" / 05'36" / 05'20" / 100'00" /

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.20 km

Asics Kayano 22 累積 : 729.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蔡耀銘, 李聖德[翰陽路跑] 和其他 9 人說推

·

李聖德[翰陽路跑] 氣球@@

2016-08-21 15:28 ·

1 個人推

李嘉豪(翰陽路跑) 嘿啊，外甥發燒一直盧小小，拿氣球回來給他看會不會比較不盧，哈

2016-08-21 15:29 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'31"	00:11'05"
3	05'45"	00:16'50"
4	05'49"	00:22'39"
5	06'06"	00:28'45"
6	05'52"	00:34'37"
7	06'31"	00:41'08"
8	06'09"	00:47'17"
9	05'36"	00:52'53"
10	05'20"	00:58'13"
10.0	86'57"	00:58'37"

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