YUSIUKWAN DON 2016/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

YUSIUKWAN DON 香港
ID 268441

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5.0 km | --:--:-- | --:--

香港街馬@中環2016

官方成績
日期	2016-08-21
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2016-08-21 08:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'25")

05'00"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'36")

05'11" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'44")

05'07" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'40")

05'06" (+00'06")

966 / 4966

賽前宣言: 報名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 43.07 km

Asica NOOSA TRI 10 累積 : 2338.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy 和 Kwok Ling Lam 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'01"	00:10'25"
3	05'12"	00:15'37"
4	05'07"	00:20'44"
5.0	05'07"	00:25'41"

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