孫小玲 2024/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.0 km | 00:47:41 | 09:26/km

日期: 2024-07-22 17:34 - 平均心率: 129 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 33°C - 濕度: 76

Pace: 10'21" / 07'19" / 10'17" / 09'13" / 10'09" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'21"

(10'21")

10'21" (+03'03")

1000 / 1000

2

07'18"

(17'40")

07'18"

1000 / 2000

3

10'16"

(27'57")

10'16" (+02'58")

1000 / 3000

4

09'13"

(37'10")

09'13" (+01'55")

1000 / 4000

5

10'08"

(47'19")

10'08" (+02'50")

1000 / 5000

6

00'21"

(47'41")

07'38" (+00'20")

47 / 5047

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.68 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Alice , 王錫珍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	07'19"	00:17'40"
3	10'17"	00:27'57"
4	09'13"	00:37'10"
5	10'09"	00:47'19"
5.0	07'40"	00:47'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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