孫小玲 2024/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.1 km | 00:48:10 | 09:30/km

日期: 2024-07-23 17:35 - 平均心率: 131 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 35°C - 濕度: 70.3

Pace: 09'47" / 07'52" / 11'33" / 10'25" / 08'07" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'47"

(09'47")

09'47" (+01'56")

1000 / 1000

2

07'51"

(17'39")

07'51"

1000 / 2000

3

11'32"

(29'12")

11'32" (+03'41")

1000 / 3000

4

10'25"

(39'37")

10'25" (+02'34")

1000 / 4000

5

08'06"

(47'43")

08'06" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'26"

(48'10")

06'07"

71 / 5071

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.68 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Mavis-chian, 施幀尹和其他 3 人說推

·

Jojo Huang 哈哈哈... 小猫說：你不熱嗎？！

2024-07-24 14:18 ·

1 個人推

2024-07-24 20:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	07'52"	00:17'39"
3	11'33"	00:29'12"
4	10'25"	00:39'37"
5	08'07"	00:47'44"
5.1	06'15"	00:48'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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