馬啓智 2024/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

馬啓智彰化
ID 282672

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5.0 km | 00:32:17 | 06:26/km

日期: 2024-07-25 06:10 - 平均心率: 142 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 95.6

Pace: 06'22" / 06'42" / 06'13" / 06'44" / 06'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'15")

06'41" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'29")

06'13" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'12")

06'43" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'02"

(32'14")

06'02"

1000 / 5000

6

00'03"

(32'17")

05'21"

9 / 5009

彰化

馬啓智

·

颱風走了，沒風又沒雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.17 km

母子鱷魚蚵技跟起來39 累積 : 215.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'42"	00:13'04"
3	06'13"	00:19'17"
4	06'44"	00:26'01"
5	06'02"	00:32'03"
5.0	05'01"	00:32'06"

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