張小煌(Roy) 2016/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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8.4 km | 01:38:32 | 11:44/km

日期: 2016-08-23 20:08 - 平均心率: 132 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 07'31" / 09'06" / 08'35" / 11'04" / 12'56" / 14'44" / 15'40" / 15'49" / 07'54" /

新竹

張小煌(Roy)

·

抓到手軟.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 114.26 km

GPX 上傳 | 8 years ago

謝小哲, Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	09'06"	00:16'37"
3	08'35"	00:25'12"
4	11'04"	00:36'16"
5	12'56"	00:49'12"
6	14'44"	01:03'56"
7	15'40"	01:19'36"
8	15'49"	01:35'25"
8.4	07'54"	01:38'32"

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