暖身階段：4.5公里；09'16"；均速約 29.18 km/hr
上課部分：1.6公里；41'17"；均速約 23.27 km/hr
有嘗試增加阻力，最近不知道否心肺較弱或者
我轉速比較有跟上，感覺很喘但比較不是腳沒力。