陳教官 2024/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳教官基隆
ID 11241

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6.3 km | 01:29:58 | 14:10/km

日期: 2024-08-03 05:48 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.7

Pace: 08'19" / 17'04" / 15'23" / 16'09" / 14'36" / 14'49" / 10'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19"

1000 / 1000

2

17'03"

(25'23")

17'03" (+08'44")

1000 / 2000

3

15'23"

(40'46")

15'23" (+07'04")

1000 / 3000

4

16'08"

(56'54")

16'08" (+07'49")

1000 / 4000

5

14'36"

(01:11'31")

14'36" (+06'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳教官

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.68 km

ASICS GEL-PULSE 14 累積 : 389.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳良, 小胖日本仁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	17'04"	00:25'23"
3	15'23"	00:40'46"
4	16'09"	00:56'55"
5	14'36"	01:11'31"
6	14'49"	01:26'20"
6.3	10'29"	01:29'59"

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