馬啓智 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

馬啓智彰化
ID 282672

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10.5 km | 01:15:10 | 07:09/km

2024 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2024-08-04
成績	01:15:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2024-08-04 05:31 - 平均心率: 130 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'46")

1000 / 1000

2

08'57"

(16'18")

08'57" (+03'23")

1000 / 2000

3

11'04"

(27'23")

11'04" (+05'30")

1000 / 3000

4

10'31"

(37'54")

10'31" (+04'57")

1000 / 4000

5

09'23"

(47'18")

09'23" (+03'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 256.79 km

HOKA one one Cielo RD白／墨青累積 : 226.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	08'58"	00:16'05"
3	11'04"	00:27'09"
4	10'32"	00:37'41"
5	09'24"	00:47'05"
6	05'41"	00:52'46"
7	05'35"	00:58'21"
8	06'49"	01:05'10"
8.9	10'23"	01:14'56"

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