簡士皓 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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4.9 km | 01:26:12 | 17:35/km

日期: 2024-08-04 09:08 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75.4

Pace: 20'58" / 18'37" / 16'05" / 16'41" / 15'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 128.18 km

NIKE P40 累積 : 432.8 km

Strava 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'58"	00:20'58"
2	18'37"	00:39'35"
3	16'05"	00:55'40"
4	16'41"	01:12'21"
4.7	19'05"	01:26'12"

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