謝進興 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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11.5 km | 05:06:06 | 26:37/km

日期: 2024-08-04 06:57 - 總爬升: 847 m - 地點: 卡拉山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 36216 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84.3

Pace: 34'02" / 36'35" / 47'38" / 26'12" / 26'07" / 29'43" / 23'59" / 25'05" / 16'28" / 23'01" / 15'27" / 23'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

35'17"

(35'17")

35'16" (+17'13")

1000 / 1000

101 / 27

2

37'22"

(01:12'39")

37'20" (+19'17")

1000 / 2001

115 / 23

3

50'03"

(02:02'42")

50'02" (+31'59")

1000 / 3001

136 / 14

4

24'16"

(02:26'58")

24'13" (+06'10")

1001 / 4002

119 / 34

5

29'07"

(02:56'05")

29'06" (+11'03")

1000 / 5003

97 / 35

展開計圈分析

新竹

謝進興

·

新竹

謝進興

·

無極山莊。卡拉山。四叉路。滿月圓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 236.13 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

鄭旭宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'02"	00:34'02"
2	36'35"	01:10'37"
3	47'38"	01:58'15"
4	26'12"	02:24'27"
5	26'07"	02:50'34"
6	29'43"	03:20'17"
7	23'59"	03:44'16"
8	25'05"	04:09'21"
9	16'28"	04:25'49"
10	23'01"	04:48'50"
11	15'27"	05:04'17"
11.1	135'12"	05:16'06"

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