楊炎勝 2013/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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53.2 km | 02:28:45 | 21.5 km/h

日期: 2013-09-08 05:36 - 總爬升: 861 m - 地點: 五指山 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 3621 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

昨天病號關禁閉，心想今天就順順爬就好，也不想練腿力，視情況就用到25和28齒，無所求，竟然差點破了29分，大家就不要再屢破記錄了，追得很辛苦!我當然知道，一騎上戰馬，不求勝是不可能的!!

9月累積里程 : 484.53 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Andy Cheng 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	4.8 %
2	21.4	3.0 %
3	22.8	2.0 %
4	21.4	3.4 %
5	28.3	3.0 %
6	26.1	1.7 %
7	21.6	3.3 %
8	25.5	2.5 %
9	26.3	3.4 %
10	25.0	5.8 %
11	30.0	-3.2 %
12	30.8	-3.9 %
13	20.1	2.0 %
14	23.2	-2.0 %
15	20.0	3.0 %
16	15.5	5.0 %
17	26.9	-6.2 %
18	35.6	-7.4 %
19	21.1	7.9 %
20	19.6	8.2 %
21	24.2	7.5 %
22	23.7	18.0 %
23	13.8	7.2 %
24	8.3	20.6 %
25	8.5	19.0 %
26	6.7	22.9 %
27	10.9	-8.6 %
28	26.9	-22.3 %
29	18.8	-15.6 %
30	28.6	-15.1 %
31	27.5	-13.7 %
32	21.3	-9.0 %
33	27.3	-9.4 %
34	28.6	-6.0 %
35	35.3	9.6 %
36	39.1	-6.7 %
37	23.8	9.4 %
38	31.9	-4.4 %
39	30.0	-4.9 %
40	27.5	-1.6 %
41	24.5	-2.0 %
42	16.3	-1.1 %
43	24.5	4.7 %
44	30.0	-1.0 %
45	33.3	-4.6 %
46	257.1	-0.4 %
47	32.1	-1.3 %
48	41.9	-3.1 %
49	21.4	-1.8 %
50	19.6	3.8 %
51	23.7	-1.9 %
52	22.1	-1.9 %
53	30.8	-2.2 %
53.2	9.5	-4.5 %

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