蘇靜薇 2024/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

蘇靜薇嘉義
ID 717661

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13.0 km | 01:09:13 | 05:19/km

2024 嘉義雙潭星光路跑

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:09:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2024-08-03 18:00 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'44"

(08'59")

04'44" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'59"

(13'59")

04'59" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'54")

04'55" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'04")

05'09" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

蘇靜薇

·

第一次上凸台，女總10🎉
(延期至8/10)

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 上坡好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.26 km

adidas Boston 12 累積 : 178.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

江秉陞和揪古意說推

·

揪古意恭喜🎉上凸台～👍👍👍

2024-08-12 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'44"	00:09'00"
3	04'59"	00:13'59"
4	04'56"	00:18'55"
5	05'09"	00:24'04"
6	05'39"	00:29'43"
7	06'37"	00:36'20"
8	05'46"	00:42'06"
9	06'36"	00:48'42"
10	05'34"	00:54'16"
11	05'31"	00:59'47"
12	05'36"	01:05'23"
12.8	04'55"	01:09'13"

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