浮雲遊子 2013/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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130.3 km | 05:47:36 | 22.5 km/h

日期: 2013-09-08 06:38 - 總爬升: 1531 m - 地點: 大成車行→多納→原路返回 - 天氣: 熱 - 平均心率: 77 - 卡路里: 4280 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

第一次和車隊一起騎，大家的速度都很快有點跟不太上，今天的距離有點遠，尤其是從茂林到多納這段山路真不好騎，能順利騎完心裡真高興！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.30 km

Giant 2013 TCR ADVANCED 2

XT 上傳 | 11 years ago

笑看風雲, 穎子和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	5.4 %
2	21.6	-3.7 %
3	22.4	3.2 %
4	19.7	-1.3 %
5	22.6	3.3 %
6	19.0	2.8 %
7	27.5	1.4 %
8	22.6	1.8 %
9	31.6	-2.7 %
10	27.9	1.3 %
11	20.2	2.0 %
12	26.9	-0.8 %
13	28.8	3.0 %
14	27.7	2.4 %
15	27.5	1.4 %
16	17.9	2.3 %
17	24.3	2.7 %
18	29.8	-2.0 %
19	27.1	-2.5 %
20	28.8	3.5 %
21	21.6	2.9 %
22	16.4	3.8 %
23	42.9	-4.2 %
24	38.3	-2.6 %
25	17.8	-0.7 %
26	33.0	1.0 %
27	35.0	-0.8 %
28	33.3	1.2 %
29	23.5	1.7 %
30	22.5	-1.5 %
31	30.5	1.0 %
32	30.0	1.0 %
33	24.8	-0.4 %
34	24.2	2.0 %
35	31.0	1.0 %
36	34.3	-1.7 %
37	30.5	1.7 %
38	28.6	1.0 %
39	27.1	1.0 %
40	26.1	1.3 %
41	26.7	1.4 %
42	21.4	2.8 %
43	16.4	3.5 %
44	20.7	1.4 %
45	27.1	2.0 %
46	28.1	1.6 %
47	29.8	1.8 %
48	29.8	1.4 %
49	29.3	1.2 %
50	29.3	1.0 %
51	14.5	4.1 %
52	11.0	6.2 %
53	14.4	4.6 %
54	22.0	3.0 %
55	20.5	2.7 %
56	13.8	4.1 %
57	18.8	-2.3 %
58	20.5	-4.3 %
59	31.6	-5.6 %
60	11.5	5.8 %
61	11.0	5.6 %
62	10.1	6.2 %
63	10.7	7.8 %
64	19.1	2.9 %
65	14.9	-6.1 %
66	11.9	5.4 %
67	24.8	-3.0 %
68	45.0	-8.3 %
69	34.3	-5.5 %
70	37.5	-4.8 %
71	28.1	-5.2 %
72	9.2	7.7 %
73	20.6	-5.2 %
74	19.5	2.6 %
75	30.5	-3.7 %
76	27.9	-2.7 %
77	26.3	-1.6 %
78	33.6	-5.1 %
79	31.6	-7.1 %
80	21.3	-2.1 %
81	28.6	-1.2 %
82	33.6	-1.5 %
83	35.3	-2.0 %
84	38.3	-1.1 %
85	22.5	-2.2 %
86	31.6	-1.5 %
87	34.0	-0.7 %
88	21.3	3.5 %
89	29.5	-1.9 %
90	34.3	-1.1 %
91	31.9	-0.8 %
92	31.0	-1.4 %
93	29.3	-0.5 %
94	27.3	-1.1 %
95	19.9	2.3 %
96	25.9	-0.5 %
97	22.2	-1.4 %
98	25.2	1.0 %
99	22.2	-0.4 %
100	28.8	-0.3 %
101	25.7	-0.8 %
102	27.9	-0.9 %
103	22.8	-0.2 %
104	25.4	1.8 %
105	23.8	-0.1 %
106	17.5	1.7 %
107	13.0	3.1 %
108	13.7	4.9 %
109	36.7	-3.6 %
110	27.9	-2.7 %
111	24.2	2.5 %
112	22.2	-0.8 %
113	19.9	3.0 %
114	29.8	-2.2 %
115	26.3	-1.4 %
116	21.2	-1.1 %
117	23.1	3.2 %
118	25.5	-2.1 %
119	24.3	-0.2 %
120	21.6	-0.7 %
121	24.8	2.0 %
122	19.7	2.5 %
123	25.7	-1.7 %
124	24.0	-1.5 %
125	22.4	-2.2 %
126	17.4	-0.9 %
127	20.6	4.5 %
128	19.1	-2.6 %
129	19.4	6.0 %
130	19.8	2.9 %
130.3	11.8	-7.3 %

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