偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.3 km | 00:44:19 | 06:04/km

日期: 2024-08-13 21:49 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 30°C - 濕度: 83

Pace: 07'01" / 06'18" / 06'03" / 05'59" / 05'57" / 05'43" / 05'30" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.90 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 719.2 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'18"	00:13'19"
3	06'03"	00:19'22"
4	05'59"	00:25'21"
5	05'57"	00:31'18"
6	05'43"	00:37'01"
7	05'30"	00:42'31"
7.3	06'18"	00:44'19"

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