馬啓智 2024/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

馬啓智彰化
ID 282672

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

日期: 2024-08-14 05:58 - 地點: 中大操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 87.2

Pace: 05'47" / 05'36" / 05'46" / 06'42" / 06'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'28")

05'35"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'15")

05'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'41"

(23'56")

06'41" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'58")

06'01" (+00'26")

1000 / 5000

彰化

馬啓智

·

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馬啓智

·

耕耘終見收獲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 256.79 km

HOKA one one Cielo RD白／墨青累積 : 226.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'36"	00:11'23"
3	05'46"	00:17'09"
4	06'42"	00:23'51"
5	06'01"	00:29'52"
5.0	09'41"	00:29'54"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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