Roger Lin ( 志銘 ) 2024/08/15 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:35:51 | 05:52/km

日期: 2024-08-15 08:33 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 148 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 85.1

Pace: 06'13" / 06'00" / 06'02" / 05'45" / 05'42" / 05'37" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'36")

1000 / 1000

06'00"

(12'13")

06'00" (+00'23")

1000 / 2000

06'01"

(18'14")

06'01" (+00'24")

1000 / 3000

05'45"

(23'59")

05'45" (+00'08")

1000 / 4000

05'42"

(29'42")

05'42" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～☀️

最近右上臂有些疼痛，跑到4、5K開始微痛，只好邊跑步邊甩手伸展，可能是跑步時上臂太僵硬，或坐姿不良所致…..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.34 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Nini Chen 和其他 27 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Sherry Hsieh 晚安Roger ，邊跑邊伸展速度也加快了😊👍希望手臂早日恢復

2024-08-18 21:00 ·

1 個人推

Nini Chen Roger~正如我就是如此這般出現這酸那痛😂

2024-08-18 21:24 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'00"	00:12'13"
3	06'02"	00:18'15"
4	05'45"	00:24'00"
5	05'42"	00:29'42"
6	05'37"	00:35'19"
6.1	05'35"	00:35'52"